Každý z nás by měl umět psychicky odpočívat a občas se hýbat. Je to důležité nejen pro duševní zdraví, ale i pro to fyzické. Tahle slova jste určitě slyšeli přinejmenším stokrát, viďte? Ale jak se vybičovat k tomu, abyste skutečně cvičili? A čemu se vlastně věnovat?
Pokud hledáte cvičení, při kterém můžete tzv. „vypnout“ a zároveň si protáhnete a posílíte svaly celého těla, je pro vás ideální jóga. Jenže docházet na hodiny může být pro absolutní začátečníky tak trochu děsivá představa. Taky se vám před očima promítá, jak při základní poloze funíte a ztrácíte rovnováhu, zatímco lidé kolem vás zvládají cviky levou zadní? Vašim obavám plně rozumíme, a proto vám můžeme doporučit knihu:
Naučte se základům jógy v klidu vašeho domova. Jóga pro začátečníky je základním průvodcem, jak začít s jógou. Kniha je jednoduchým a srozumitelným návodem pro pochopení základů jógy. Seznámíte se s 35...
Jóga pro začátečníky vám pomůže pochopit, co to jóga vlastně je, co obnáší, a především jak s ní vůbec začít. Seznámí vás s 35 základními pozicemi, které jsou doplněny o srozumitelné ilustrace. U každého cviku navíc najdete vysvětlení, jaký je účel cvičení, způsob, jakým ho provést, čemu se vyvarovat a spoustu dalších užitečných informací.
V této knize najdete vše k tomu, abyste se naučili fyzické pozice (ásány) nebo prostě jen pochopili filozofii skrytou za tímto cvičením.
Jóga pro začátečníky se zabývá i správným dýcháním, výběrem pomůcek a oblečení, přípravou cvičícího prostoru a hlavně radí, jak se vybičovat k tomu, abyste skutečně poctivě cvičili.
Kniha ale nabízí mnohem více. Dozvíte se například, co vám jóga může přinést do života, jak postupovat při hledání kurzu, jak se správně stravovat, a hlavně poskytuje spoustu užitečných začátečnických rad, jak jednotlivé cviky zvládnout. Nechybí ani cvičební a meditační sestavy pro konkrétní účely (detoxikace, úleva od bolesti zad).
Uvolněné cvičení jógy se zapojením síly vytváří v těle harmonii.“
Nezoufejte si, pokud budete zpočátku neohrabaní a zbrocení potem. Ani autorka Cory Martinová neměla snadný začátek:
„Moje první hodina jógy byla naprosto beznadějná. Celou dobu jsem zápasila s ásánami, pot ze mě kapal na celou podložku, nadávala jsem a přemýšlela nad tím, jak se s tímhle ‚pitomým cvičením‘ může někdo tak sžít. Bylo to fyzicky velmi namáhavé a po celou dobu jsem se více strachovala o svá chvějící se stehna a o akrobatického člověka vedle sebe, než abych cítila jakýkoliv náznak zklidnění.“
Nakonec ale józe propadla a věnuje se jí aktivně už přes 10 let.
Tak co? Vyzkoušíte jógu také? Teď už konečně můžete, protože víte, která knížka vám v tompomůže. Zhluboka se nadechněte. Jóga pro začátečníky se postará o zbytek ♥
Učebnice vznikla jako odpověď na potřeby pedagogů i studentů středních odborných učilišť. Srozumitelný, praktický a vizuálně přehledný materiál, který usnadní cestu od prvních literárních období až k maturitě.
Kouzla, karty a rychlé zvraty. UNO® Harry Potter je snadno pochopitelné, rychlé a vhodné pro 2 až 10 hráčů. Hodí se na rodinné večery, dětské oslavy i setkání fanoušků Bradavic.
Rumi, Zoey, Mira, Jinu, Baby, Derpy, Sussie… a možná i tajná figurka. Každý kus je malé sběratelské překvapení, které rozšiřuje vlastní tým Lovkyň démonů.
Bára zmizela a Katka zůstává sama s rodiči. Jako jejich “zlaté dítě“ musí být dál bezchybná, zatímco doma se začíná naplno ukazovat všechno, co se dosud snažila přehlížet.
Hřbitov není místo pro slabé povahy ani pro romantické procházky za soumraku. Postapo nářez plný mutací, šílenství a bohů, kteří možná nikdy neměli být probuzeni.
Tematická kolekce Hot Wheels® vzdává hold vozům ze světa Rychle a zběsile. Honda S2000 do ní přidává styl, rychlost a pořádnou dávku sběratelského šmrncu.
KnihyDobrovsky.cz
knihydobrovsky
@knihydobrovskycz
@knihydobrovsky
